الرئيسية
أحدث الصور
من طرف Ronaldo mido الأحد فبراير 13, 2011 7:53 amتعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟
الخطوة الأولى : الوضوء .
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم .
الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الإنسان بالاستنشاق
وأخذ الهواء ثم إخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلئ بطنك
بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه أمامك وحاول أن تكرر هذه
العملية من 20 إلى 30 مره .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نامي - نامي نامي ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس إلا في الصباح.
وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي
حددته (( لو شخص خاطب نفسه أن تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً إن شاء
الله سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه
ويمكن تحديد أي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما
عليك إلا أن تخبره وتخاطبه .
الخطوة الأولى : الوضوء .
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم .
الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الإنسان بالاستنشاق
وأخذ الهواء ثم إخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلئ بطنك
بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه أمامك وحاول أن تكرر هذه
العملية من 20 إلى 30 مره .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نامي - نامي نامي ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس إلا في الصباح.
وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي
حددته (( لو شخص خاطب نفسه أن تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً إن شاء
الله سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه
ويمكن تحديد أي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما
عليك إلا أن تخبره وتخاطبه .
